3 Nutrisi Paling Penting Dikonsumsi Ibu Hamil Setiap Hari

-
Hal paling penting yang selalu harus diperhatikan ibu hamil adalah kecukupan nutrisi dari makanan. Bukan hanya untuk menjaga kesehatan diri sendiri, namun juga untuk kesehatan dan perkembangan janin dalam kandungan. Agen Poker Online Terpercaya Indonesia


Tapi dari banyaknya vitamin dan mineral yang dibutuhkan ibu hamil, ada nutrisi paling penting yang tak boleh terlewat jadi konsumsi setiap hari. Bandar Kiu

1. Asam Folat
Asam folat dibutuhkan untuk menjaga perkembangan sehat otak bayi dan mencegah cacat seperti spina bifida. Disarankan sejak masa kehamilan awal wanita hamil mengonsumsi 400 mikrogram asam folat setiap hari. Bisa dimulai dari minggu pertama hingga 12 minggu awal kehamilan.
Asam folat bisa didapatkan dari suplemen kehamilan atau dari makanan seperti sayuran berdaun hijau, buah-buahan asam, dan biji-bijian atau kacang-kacangan.

2. Zat Besi
Zat besi dibutuhkan ibu untuk menjaga kesehatan sel darah merah yang membawa oksigen. Zat besi juga dibutuhkan bayi untuk membentuk sel darah merah dan sel-sel tubuhnya. Zat besi bisa didapat dengan minum suplemen penambah darah, atau dari makanan seperti bayam, ikan, daging (baik unggas maupun merah), kacang merah, dan telur. BandarQ

3. Kalsium
Kalsium dibutuhkan ibu hamil terutama untuk menjaga kepadatan dan kekuatan tulang diri sendiri. Sedangkan bayi akan cenderung menyerap kalsium dari tubuh ibu untuk kebutuhan hampir sama, yaitu membantu tulang. Kalsium biasanya bisa didapat dari suplemen atau dari makanan seperti susu, ikan, brokoli, bayam, tahu dan kedelai.

Itu dia tiga nutrisi yang paling dibutuhkan ibu hamil untuk menjaga kesehatan diri sendiri dan mendukung perkembangan sehat bayi. Judi Domino

Komentar

Posting Komentar

Postingan populer dari blog ini

Viral Foto Dosen Korea Cantik dan Seksi, Siapa yang Mau Diajar?

-
Gambar
  Baru-baru ini netizen dibuat 'gila' dengan foto seorang dosen wanita yang cantik, yaitu Park Hyun Seo. Fotonya ini mencuri atensi dan telah menjadi sensasi di internet setelah foto Instagram-nya viral. Pada foto tersebut, wanita berusia 29 tahun ini berdiri di auditorium ruang kelas. Mengenakan blazer hitam dan rok pendek membuat Hyun Seo terlihat menawan. Tak hanya itu, kakinya yang panjang dan jenjang ini pun semakin menambah kesan seksi.  agen poker online terpercaya Indonesia Cantik, pintar, dan memiliki tubuh indah rasanya sangat cocok untuk mendeskripsikan wanita asal Korea Selatan itu. Belum diketahui secara pasti di universitas mana Hyun Seo mengajar. Namun, banyak netizen yang melabelinya sebagai 'dosen wanita terpanas di Korea'.   Tak sedikit netizen yang pertama kali melihat Hyun Seo berpikir dan menganggap jika wanita lulusan Universitas Busan ini adalah seorang model. Ya, selain menjadi dosen paruh waktu, Hyun Seo juga merupakan seorang model
Baca selengkapnya

Keponakanku Pemuas Nafsuku

-
Gambar
Aku masih terbaring dgn mata sulit dipejamkan, agak terusik hatiku hari ini, sore tadi sepulang kerja aku berpapasan dgn Bima , jg saat makan malam di meja makan bersama sama dgn suamiku dan anak-anak, sebagai perempuan dewasa, aku dapat dgn jelas melihat bagaimana sinar mata Bima memandangku, bukan sebagai tantenya, dan bukan hanya memandangku sebagai perempuan yg menarik sebagai obyek seks, tp lebih dari itu aku melihat sinar mata seorang pria yg jatuh cinta pada seorang perempuan. Hal ini tdk boleh terjadi….aku harus dapat merubahnya, aku senang menggunakan Bima sebagai obyek yg menarik untuk melampiaskan dan mendapatkan kepuasan dalam bercinta , tp tdk boleh lebih dari itu dan pria muda lugu berumur 20 tahun itu menanggapiku terlalu jauh. Otakku terus berputar menyusun langkah dan rencana serta strategi yg harus kulakukan. Aku pulang cepat hari ini, tadi aku sempat menelpon ke handpone Bima bertanya jam berapa kuliahnya selesai.  Rumah dalam keadaan sepi, Bibik sedang ‘dipinj
Baca selengkapnya

Tips Merawat Kulit Bibir yang Tipis dan Sensitif

-
Gambar
Selama ini, tanpa sengaja kamu mungkin lebih fokus dalam merawat kulit wajah hingga melupakan area lainnya, termasuk bibir. Padahal, bagian wajah yang satu ini seringkali berkontakan langsung dengan lipstik, yang mana jika tidak dirawat dapat menimbulkan berbagai permasalahan, salah satunya kekeringan. Begitu pula dengan kamu yang hobi bergonta-ganti lipstik. Pasalnya, kulit bibir bisa jadi sensitif, lebih tipis, dan kemungkinan akan timbul efek perih yang mengganggu. Jika hal tersebut sudah terlanjur terjadi, pastikan kamu melakukan hal ini untuk merawatnya agar kembali sehat.  Agen Poker Online Terpercaya Indonesia Menghentikan Kebiasaan Menjilat Bibir Menjilat bibir memang awalnya akan memberikan rasa nyaman karena menjadikannya terasa lebih lembap dan tidak kering lagi. Sayangnya, kebiasaan ini justru akan membuat kondisi bibir semakin bertambah kering. Hal ini disebabkan karena kulit bibir tidak memiliki membran pelindung sebanyak yang dimiliki bagian kulit lainnya, sehingg
Baca selengkapnya